Yoga na Gravidez & Pós-parto


A maternidade é uma experiência transformadora para si e o seu bebé. 
O yoga é uma das melhores maneiras de prepará-la física, mental e emocionalmente durante esta jornada



(Baixa-Chiado)
Terça
17h00
Quinta
18h00
Aulas Individuais, por marcação.
Sessões de Preparação prática para o parto (com movimento, respiração e massagem), por marcação.
Informações : 926 511 271, circulodoser@gmail.com

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O Yoga durante a Gravidez:
  • Melhora o seu nível de energia e vitalidade.
  • Permite-lhe estar mais em sintonia com as mudanças no seu corpo e o seu bebé em crescimento.
  • Alivia alguns dos desconfortos comuns durante a gravidez, como as dores nas costas, inchaço nas articulações, azia, prisão de ventre, etc.
  • Melhora o seu bem-estar mental e emocional, reduzindo o mau humor e ansiedade.
  • Prepara os músculos pélvicos para se tornarem "músculos de parto".
  • Promove o relaxamento profundo, a redução do stress e a sensação de bem-estar.
  • Incentiva técnicas de respiração consciente para utilizar durante a gravidez, trabalho de parto e maternidade.
  • Ajuda-a a abordar o parto e a maternidade de uma forma confiante e positiva.
As sessões de yoga incluem exercícios simples de respiração, seguidos de exercícios de aquecimento, acompanhados de posturas (asanas) adaptadas às necessidades da mulher durante a gravidez, incluindo também posturas que ajudam a preparar o corpo para o trabalho de parto. Os movimentos e posturas são feitos suavemente e sem forçar o corpo, e respeitando o ritmo de cada mulher. Cada sessão termina com um período de relaxamento para ajudar a libertar tensões e promover o bem-estar da grávida e do bebé. 
As sessões de yoga são também um espaço ideal para a criação de novas amizades e apoio mútuo durante a gravidez bem como durante a maternidade.
Inclui técnicas de respiração, bem como posturas e movimentos que durante o parto ajudam a manter o conforto da mãe e alívio do dor, bem como ajudam o óptimo posicionamento do bebé e promovem o trabalho de parto.
As sessões incluem ainda técnicas simples de massagem e pontos de acupressão que podem ser usados a partir da semana 37ª para preparar naturalmente o corpo da mãe para o parto e facilitar o nascimento.
 
Yoga após o Parto:
A prática de exercícios suaves de yoga com seu bebé ajudam-na a recuperar gradualmente, não só a sua figura e tónus muscular, mas também a sua vitalidade. A prática da respiração e do relaxamento vão dar-lhe a tranquilidade que precisa para enfrentar graciosamente novas emoções e desafios.

Alguns dos benefícios do yoga pós natal são:
  • Fortalece os músculos que trabalharam arduamente durante a gravidez, particularmente soalho pélvico, abdómen e costas.
  • Melhora o seu alinhamento postural e liberta a tensão na coluna, ombros e músculos do pescoço.
  • Melhora a sua disposição e humor, aumenta a sua vitalidade promovendo uma sensação de calma e bem-estar
  • Ajuda a fortalecer os laços com o seu bebé e dá-lhe a oportunidade de criar laços com outras mães.


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