A maternidade é uma experiência transformadora para si e o seu bebé.
O yoga é uma das melhores maneiras de prepará-la física, mental e emocionalmente durante esta jornada
O Yoga durante a Gravidez:
As sessões de yoga incluem exercícios simples de respiração, seguidos de exercícios de aquecimento, acompanhados de posturas (asanas) adaptadas às necessidades da mulher durante a gravidez, incluindo também posturas que ajudam a preparar o corpo para o trabalho de parto. Os movimentos e posturas são feitos suavemente e sem forçar o corpo, e respeitando o ritmo de cada mulher. Cada sessão termina com um período de relaxamento para ajudar a libertar tensões e promover o bem-estar da grávida e do bebé.
As sessões de yoga são também um espaço ideal para a criação de novas amizades e apoio mútuo durante a gravidez bem como durante a maternidade.
| Preparar o Nascimento com movimento, respiração & massagem (abre documento em PDF) - uma preparação prática para o casal.
Inclui técnicas de respiração, bem como posturas e movimentos que durante o parto ajudam a manter o conforto da mãe e alívio do dor, bem como ajudam o óptimo posicionamento do bebé e promovem o trabalho de parto.
As sessões incluem ainda técnicas simples de massagem e pontos de acupressão que podem ser usados a partir da semana 37ª para preparar naturalmente o corpo da mãe para o parto e facilitar o nascimento. Yoga após o Parto:
A prática de exercícios suaves de yoga com seu bebé ajudam-na a recuperar gradualmente, não só a sua figura e tónus muscular, mas também a sua vitalidade. A prática da respiração e do relaxamento vão dar-lhe a tranquilidade que precisa para enfrentar graciosamente novas emoções e desafios.
Alguns dos benefícios do yoga pós natal são:
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