Segundo a tradição oriental (taoismo e medicina chinesa) para vivermos uma vida saudável e harmoniosa a todos os níveis, devemos seguir o “caminho da menor resistência”, ou seja guiarmo-nos pelas leis e ritmos naturais que são em si uma expressão do divino. Este princípio é também encontrado na tradição Ayurveda da India e em muitas outras culturas do mundo.
No Outono passamos da energia expansiva e extrovertida do Verão para uma energia mais interior, de recolhimento. O tema principal é o regressar à essência, recolhendo e armazenando o que é essencial, libertando-nos do que já não é necessário. Na tradição taoista esta estação corresponde à fase ou elemento metal, que rege as energias dos pulmões e intestino grosso (os órgãos responsáveis por extrair a essência do ar e dos alimentos e eliminar o que já não tem valor).
Do mesmo modo que na natureza as arvores começam a libertar as folhas (preparando o repouso invernal), é a altura propícia para também nós nos libertamos do que andámos a carregar durante o ano e que já não nos serve (ideias, objetivos, atitudes, memórias, pessoas, coisas, etc.). No Outono também colhemos e armazenamos o que cresceu durante a primavera e verão. Assim, é importante reconhecer, colher e conservar o que nos nutre e fortalece, não apenas eliminar o que já não nos serve. A virtude está em equilibrar estes dois aspectos.
A respiração é um mecanismo poderoso para nos libertarmos da tensão que acumulamos seja ela física, emocional ou mental. Para podermos inspirar e receber “o novo”, temos que primeiro libertar o ar já sem valor energético.
Prática diária – durante 5 minutos senta-te confortavelmente numa cadeira com as costas apoiadas e as mãos descansam sobre o ventre (zona do umbigo); observa a tua respiração, sem forçar, simplesmente sentido o movimento do ventre quando inspiras e expiras; na inspiração recebe energia, vitalidade, claridade mental (ou algo que necessites) e na expiração liberta o cansaço do dia, preocupações ou algo negativo que sintas necessitas libertar.
Outras práticas outonais:
· Caminhar ao ar livre e reconectar com a natureza, fortalece os pulmões, dá claridade mental e positividade.
· Reorganiza, limpa e doa – nos vários aspectos da nossa vida, podemos começar pelo local onde vivemos ,… libertando energia estagnada e sintonizando com o espirito desta estação.
· Estamos na estação do vento e da descida de temperatura, assim protege-te do vento usando um cachecol/echarpe (o pescoço é a porta de entrada do vento, frio e doenças).
· Introduz alguma actividade mais introspetiva que nutra a tua vida interior; liberta-te do excesso de actividade e/ou compromissos.
· Escolhe alguma actividade que cultive o teu amor-próprio e autoestima, … vamos mimar-nos J
Sobre o Outono e a Fase/elemento Metal (abre doc em PDF)
Referencias:
